सुबह जल्दी उठने का तीन आसान तरीका
दुनिया में जितने भी लोग अपने जिंदगी में बढ़े हुए हैं या दुनिया में खुद का नाम रोशन किया है। वह लोग सुबह जल्दी उठा करते है। जल्दी उठने का मतलब होता है की चार या पांच बजे के बिच उठ जाया करते है। पाँच बजे के एक मिनट बाद जो उठता है वह देर से उठने वाला व्यक्ति है, उसे जल्दी उठना चाहिए। अब कुछ लोग कहेंगे की हम तो असल में रात के खिलाड़ी है। हम तो रात मे पढाई करते आये हैं हम रात में ही पढ़ते है हमेशा । यह तरीका एकदम गलत है। और साइंटीफिक्ली गलत है यह तरीका कैसे गलत है मैं बताता हूं मान लिए आप सात आठ बजे उठे और आप दिन भर में बहुत से लोगों से मिल रहे हैं। बहुत तरह की बातें की पुरा दीन मे बहुत सी काम किया कुछ अच्छा हुआ कुछ लोग या काम आप का दिमाग खराब कर दिया । रात मे जब आप पढाई करने बैठोगे तो आप के दिमाग मे इतनी सारी चीजें हो चुकी है की आप का जो दिमाग है उसकी Efficiency 50% या उस से भी कम बची हुई है। अब अगर 50% की efficiency के साथ आप पढाई कर रहे हो यह वह चीज जो आप को जिंदगी मे कुछ मुकाम देगी उस चीज को करने के लिए आप अपने दिमाग का 50% Efficiency इसतमाल कर रहे हो। तो इस से कोई बहुत अच्छी परिणाम नहीं मिलने वाली। इस चीज को बहुत अच्छे से समझ लीजिए आप को अपनी पुरी 100% Efficiency के साथ काम करना होगा। और बहुत सालों तक काम करना होगा। तब जाकर कोई अच्छा मंजिल मिलेगा नही तो नहीं मिलेगा और आप का दिमाग का 100% Efficiency सुबह होती है। जो की आठ घंटे की निंद हो चुकी है। आप का दिमाग पुरी तरह से Fresh है। बाकी के लोग उठे नही है कोई आवाज नही है कोई सोरगुल नही है पुरी तरह से सांत माहौल है। इस समय आप 100% Efficiencyके साथ और पुरे कोन्सनट्रेशन के साथ पढाई कर सकते हो या अपना कोई लक्ष पे मेहनत कर सकते हो। इसीलिए सुबह जल्दी उठना चाहिए। अब बहुत बर एसा होता है की हम लोग एसे सोते है की रात के बारह बजे कभी एक बज गया दो बज गया इतनी देर हो गई है अभी तक सोये नही है। और आप ने अगर अलार्म भी लगा दोगे तो भी आप उठ नही पाओगे तो आप रोज हमेशा चार बजे उठ जाओ। इस के लिए दो टेकनिक्स है। इस को इसतमाल कीजिये बिल कुल प्रयोग की हुई है। और 100% एक्युरेट है।
1st Tacknic
सबसे पहली चीज आप की अलार्म Clock 🕒 या फोन आप जिस पे भी अलार्म लगाय है अपने से दुर पर रखें और अगर सम्भव है तो उस को थोड़ी सी उंचाई पर रखें । अब मै एसा इसीलिए कह रहा हूँ क्योंकि होता है की हम अगर पास मे ही अलार्म Clock 🕒 को रख के सो गए और सुबह जैसे ही अलार्म बजा वे से ही हम ने बटन दबा दिया के यार और थोड़ी देर सो जाते है। वह जो थोड़ी देर होती है वह कम से कम दो तीन घंटें हो जाते हैं। चार बजे अलार्म बजा था। आप ने सोचा एक दो मिनट और सो लेता हूँ। आप एक दो मिनट के लिए सोये आठ बज जाता है। तो अगर अलार्म Clock 🕒 आप दुर रखोगे तो आप को अलार्म को बंद करने के लिए उस तक जाना पड़ेगा और अगर ऊंचाई पर रखेंगे तो थोड़ा कूदना पड़ेगा। इससे आप की नींद जो है disturb हो जाएगी और आप को सोने का मन नही करेगा। एक चीज और भी है इस तरह से अलार्म Clock 🕒 आप साइड करोगे तो इस की एक कांड यह भी हो सकता है के फिर से आप अपने कान 👂 पर तकिया रख लो और आप का अलार्म अधिक से अधिक दस से पंद्रह मिनट तक बजेगा।उस के बाद तो बंद हो ही जाएगा और आप फिर अपनी नींद Continue कर लेंगे तो एसा ना हो इस के लिए
2nd Tacknic
जब भी आप सोते हो जीतना पानी पी सकते हो पी लो। एक लीटर तक पी सकते हो तो उतना पी लो इस का फायदा यह होगा सुबह जब अलार्म बज रहा होगा उस आप को इतनी जोर से Toylate आ रही होगी आप को मजबूरन उठना ही होगा। और यह हमेशा की देखी हुई चीज है की आप एक बार बाथरूम तक जाते हो इतनी देर मे आप की नींद खुल जाती है और आप इतना सचेत हो जाते हो अगर आप उस समय उठना चाहोगे तो उठ जाओगे। अगर कुछ बनना है जीवन में कुछ मुकाम हासिल करना है तो इस के लिए जरूरी है के सुबह जलदी उठा जाए और दो बेहतरीन Tacknic जो है पहला अलार्म Clock को दूरी पर रखे और दूसरा रात मे सोते समय ज्यादा से ज्यादा पानी पी लीजिए। एक बात और समझ लीजिए यह भी बहुत जरूरी चीज है। आप रात मे भले ही तीन बजे तक Picture देख लीजिए या कोई भी काम मे समय निकाल दीजिए सुबह जब अलार्म बजे तो आप उठ जाए थोड़ी सी परेशानी होगी आप को पर भले ही आप तीन बजे सोये हो अगर आप अलार्म लगाया है। चार बजे का तो आप उठ भी जाइये कुछ भी कर के मैने जो यह परेशानी बेली यह सिर्फ तीन से चार दिन तक रहेगी बहुत ज्यादा हुआ तो आप थोड़ा तीन चार दिन तक जाग पाओगे बाद मे एसा होने लगेगा के अपने आप ही दस बजे तक आप की आँख बंद होने लगेगी और आप नही चाहोगे फिर भी दस से सारे दस तक सो ही जाओगे। आप जितना जल्दी सो जाओगे तो जल्दी उठ पाओगे।
3rd Tacknic
यह भी साइंटिस द्वारा सिद्ध की हुई है। किसी भी नई आदत को अपना ने मे कम से कम इक्कीस दिन का समय लगता है। यानी आप को कोई नई आदत को अपना ने लगभग इक्कीस दिन तक का समय लगते हैं। अगर आप इक्कीस दिन की यह मेहनत कर ले और अपना दिल और दिमाग मे बैठा ले की हम को चार बजे उठना ही है फिर धीरे धीरे आप के दिमाग मे चार बजे का अलार्म सेट हो जाएगा। और इक्कीस दिन के बाद अलार्म नही भी लगाओ गे फिर भी आप की आँख चार बजे खुल जाएगा। जीवन मे अलग अपना पहचान बनाने के लिए इतनी मेहनत तो करना ही परती हैं।
Milan Tomic
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