motivation | सुबह उठने का मोटिवेशन

सुबह उठने का मोटिवेशन

Choice

हर सुबह आप के पास मे दो चौवाई होती है पहला यह के आप सोते रहो और सोते हुए सपने देखते ही रहो दुसरा यह के आपने सपने के लिए आप तुरंत उस बिस्तर को छोर दें। Choice आप के हाथों मे है जो आज आप Chose करोगे उसी का परिणाम आप को आने वाला समय में दिखने लग जाएगा। मेरा एक दोस्त जिसने मुझे बताया कि वह प्रत्येक दिन रात को वह यह सोच कर सोता है । की मै कल सुबह चार बजे उठुंगा चाहे कुछ भी हो जाए उस ने यह करते करते दो महीने हो चुके और इन दो महीनों में वह एक बार भी चार बजे नही उठ पाया मैने उस से पूछा कि चार बजे उठना ही क्यों है । यह कोई प्रश्न है बड़े बड़े मिलीनियर्स बिलिनियर्स टोप कामयाब व्यक्ति सब जलदी उठतें है। इसीलिए मुझे भी जलदी उठना है मैने बोला ठीक है। लेकिन सुबह तब तक नहीं उठ पायेंगे जब तक की या तो कोई Interesting काम नही होगा या फिर बहुत ज्यादा Argent काम नही होगा । यानी सुबह जलदी उठने के इमोस्नस भरे होने चाहिए । बिस्तर पर परे रहने से जो मजा मिलता है । उस इमोस्न से तब आप जलदी उठ जाओगे सिम्पल सा लाजिक है मेरे भाई आप के दिन की प्रेयार्थ वहीं हो जाती है जब आप हर रात यह सोच कर के सोते हो के मुझे आज जलदी उठना है। और फिर जब सुबह जल्दी अलार्म बजता है । सुविच बटन हीट करते रहते हो और जब उससे भी परेशान हो जाते हो तो अलार्म को ही बन्द कर देते हो और फिर उसी समय पर उठतें हो जिस समय पर आप रोज उठतें हो जो इंसान अपने अलार्म से ही नही जीत पाता जो इंसान अपने निंद से ही नहीं जीत पाता जो इंसान अपने दिन के पहले जंग से ही हार जाता है। वह जिंदगी मे किया जीतेगा । जो इंसान अपने बिस्तर से ही नहीं उठ सकता वह इंसान अपने जिंदगी में किया उठेगा । सोचो जरा सोचो आप उस समय पर उठ गये जिस समय पे आधी से ज्यादा दुनियां सो रही होती है। तो आप आधी दुनिया से तो पहले ही आगे आ गये । अगर आप अभी तक सात बजे उठतें आये हैं और अगर आप चार बजे उठना सुरू कर दें तो आने वले दस वर्ष मे आप एक साल दो महीने और पच्चीस दिन Extra मिल सकते हैं। हर दिन आपने लिए तीन घंटे Extra बचा सकते हो यह कर के और सोचो आप कितना कुछ Achieve कर सकते हो इन तीन घंटों मे और अब कितना आगे निकल जावोगे आपने Competitor से इन तीन घंटों मे अपने उपर काम कर के हम सब को पता है की आज के Date मे Copmpetion कितना ज्यादा है । अगर हम खुद पर काम कर के खुद को इस लायक बनाले की हम इस Copmpetion मे रहे ही न लेकिन हम कैसे करेंगे मै आप को Strangely सुझाव देता हूँ की किसी भी काम को आप सुबह दो घंटे दे दीजिए तो बराबर होगा दोपहर के चार घंटे काम करने के यानी अगर किसी भी काम को करने मे आप को चार से पांच घंटे लगरे दिन मे तो आप सुबह उस काम को कर के देखिए । सुबह की सबसे सक्तीशालि उर्जा, सुबह की सबसे Powerfull concentration का use कर के आप उस काम को दो से ढाई घंटे में पुरा कर सकते है। मुझे नही पता के हो सकता के आप के कुछ लक्ष हो कोई सपना हो हो सकता आप के अन्दर कोई Talent हो कोई Skills हो तो मेरी एक आप से हमबल Request है की आप उसे छोड़े न उस पर हर सुबह दो घंटे काम कर के देखिए एक महिने बाद आप अपने आप मे इतना बदलाव देखेंगे जिस की कोई सीमा नही है। तो Choice आप के हाथों मे है। या तो दो तीन घंटे जलदी उठ कर कडो़रो की भिड़ से अलग हट कर कुछ Extra Odnarey किया जाये या फिर कड़ोरों की भीड़ मे रह कर उनही की तरह सोते हुए सपने को देखते रहो । हर एक Average Milliners Billiners सुबह चार बजे उठ जाते है Apple के कम्पनी के CEO Tim Cook सुबह चार बजे उठ जाते है। P. V. Sindhu इंडियन Badminton खिलाड़ी चार बजे उठ जाते है। The Rock तीन बज कर इक्कीस मिनट में उठ जाते है। Akshay Kumar सुबह चार बजे उठ जाते है, Sachin Tendulkar अपने बिस साल के Career मे एक दिन भी मिस नही किया छह बजे Fixed net पर पहुच जाते है और पाँच सो Bolls को फेस करने के बाद ही आपना दिन को सुरू करते है। कई लोगों का मानना है के इंसान के लिए छह घंटे की नींद जरूरी है । कई लोग कहेंगे की सात घंटे की जरूरी है ।

सुबह जल्दी उठने का नुस्खा।

एलान मस्क छह घंटे की नींद लेते हैं। और उन से ज्यादा प्रोडेक्टीव मैने कभी अपने जिंदगी में नहीं देखा । मेरा मन्ना यह है की जो जीतने घंटे की नींद लेते है उतनी ही उस के लिए जरूरी हो जाती है। अगर वह कम नींद भी लेगा तो उसका शरीर कुछ दिनों बाद उस हिसाब से ढल जाएगा। फिर उसके लिए उतनी नींद जरूरी बन जाएगी । मुझे पता है की सुरू मे थोड़ा बोरिंग होगा लेकिन बाद में आप को ही मजा आएगा । एक बात हमेशा याद रखना कि अगर आप वो करोगे जो आप के लिए आसान है तो आप की लाइफ मुश्किल हो जाएगी लेकिन आप अगर वो करोगे जो आप के लिए मुश्किल है तो आप की लाइफ आसान हो जाएगी पहले एक दिन आप टराय (tray) कर के देखिए उस के बाद आप पांच दिन टराय (tray) कर के देखे । जब पांच दिन हो जाए तो दस दिन टराय (tray) कर के देखिए और फिर फाइन्लि इक्कीस दिन तक टराय कर के देखिए । उस के बाद आप को कोई मेहनत नही करनी पढ़ेगी जलदी उठने की क्योंकि की इक्कीस दिनो के बाद आप की आदत बन जाएगी।

रिवाइज सी बच्चन साहब

रिवाइज सी बच्चन साहब जी ने किया खूब बात कही है की जब तक सफल न हो नींद चेन को त्यागो तुम संघर्ष का मैदान छोर कर मत भागो तुम । कुछ किये बिना ही जय जयकार नही होती । कोशिस करने वालें की कभी हार नही होती और वह संदीप दुवेदी की कविता मुझे इतनी पसंद आई आज मैं आप के सामने प्रस्तुत कर ने जा रहा हूँ।

संदीप दुवेदी की कविता

सब जाग रहे तू सोता रह किस्मत को थामे तू रोता रह अरे जो दुर है माना मिला नही जो पास है उसे भी तू खोता रह लहरों पर मोती चमक रहे झोंके भी तुझ तक सिमट रहे न कोई तूफान कोई आने वाला सब तह तक गोते लगा रहे । लहरें तेरी कदमों में है। तू नाव पकर बस रोता रह, सब जाग रहे तू सोता रह। धूप अभी सिरहाने है मौसम जाने पहचाने है। रात अभी तो घंटो है। बस कुछ पल दूर ठिकाने है। इतनी दूरी तय कर आया दो पग चलने से रोता रह, सब जाग रहे तू सोता रह। अरे माना की मुश्किल भारी है पर तुझ में किया लाचारी है। यह हार नही है बहार की भीतर से हिम्मत हारी है । सब उठ रहे यहाँ गिर गिर कर न उठ तू यू ही लेटा रह सब जाग रहे तू सोता रह।

Is a pillow necessary for good sleep?

अच्छी नींद के लिए तकिया लगाना जरुरी है।

सभी को अपना सुविधा अनुसार तकिया लेना पसंद होता है। किसी को पतला तकिया पसंद है तो किसी को मोटा। लेकिन आप को मालूम है की तकिया लगा कर सोने से आप रीर सम्बन्धी समस्याओं के किल मुहांसे जुररीयो तक का सामना करना पर सकता है। यह बात सही है। बिना तकिया ले कर नही सोने की सलाह तो आप कई बार सुनी होगी लेकिन एसा करने से आप को फायदा किया किया होते है । आज हम आप को बताने वाले हैं सुरुआत की अगर बात करते है

सबसे पहले पाइंट की बिना तकियों के सोने से किल मुहासों से छुटकारा मिलता है । जैसे कि तकिये के कवर पर काफी धुल कन और वेक्टरिया होते है जो चेहरे की त्वचा पर चिपक कर मुहासों आदी का कारण बनते है। इसके अलावा चेहरे की त्वचा तकिये पर काफी आराम की स्थिति में होती है जिस की वजह से चेहरे पर झुर्रीयों के आने का खतरा बना रहता है। एसे में अगर आप मुंहासे से और कम उम्र में झुर्रियों की समस्या से निजाद पाना चाहते हैं। तो आज से ही तकिये का इस्तेमाल करना छोर दे। बात करेंगे

अब दूसरी पाइंट की जब हम बिना तकिये के सोते है। तब हमारी रीर आराम की अवस्था मे होती है। और शरीर प्राकृतिक मक्रता मे होती है। एसे में मोटे तकिये के साथ सोने पर पीठ मे दर्द होने की समस्या हो जाती है। अगर आप को भी पीठ दर्द की समस्या है। तो तुरंत ही तकिये का इस्तमाल करना बंद कर दे

अब बात करेंगे तीसरे पाइंट की अगर आप सोचते हैं की आप को मख्मली तकिया आप के गर्दन और सिर को स्पोट बनाता है तो आप सरसर गलत है। एक रिसर्च सामने आई है के बिना तकिया के सोने से नींद की क्वालेटी सुधरती है और इस के अलावा नींद न आने वाली समस्या से भी छुटकारा मिलता है।

बात करेंगे चौथे पाइंट की जब हम सोते है तब हमारा दिमाग आराम की स्थिति में होती है सुबह जब हम मांसिक रुप से तरो ताजा हो कर उठतें है। तब हमारी मेमोरी सेहत मंद होती है और हमारा याद्दास्त भी दुरुस्त रहती है। लेकिन एसा तभी मुमकिन है जब हमारी सोने की पोजीशन बिल कुल सही हो। सही पोजीशन मे सोने के लिए सर के नीचे से तकिया हटाना बेहद जरुरी है। तो आज हमने बताया कि तकिया लगाकर सोने से हमे किस किस तरह की नुकशान होती है।

जय हिंद जय भारत

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Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.